Советы юным спортсменам: как полюбить будильник?

Многие юные спортсмены (да и не только юные) уже ранним утром начинают злиться от того, что нужно просыпаться и вставить. Как же все-таки заставить себя встать с постели и быть бодрым целый день? С этим вопросом мы обратились к психологу Алевтине Бестемьяновой. Проанализировав свой опыт общения с сахалинцами, она посоветовала следующее:

- Во-первых, нужно понимать, что зачастую желание подольше поваляться в кровати связано не с усталостью, а с нежеланием «окунаться» в действительность. Поэтому, чтобы легко проснуться утром, постарайтесь вспомнить что-то хорошее, что вас ожидает в течение дня. Это поможет вам настроиться на позитивную волну, которая придаст бодрости и сил.

Во-вторых, если сложно вспомнить что-то хорошее, попробуйте не принимать пищу вечером. Это поможет вам проснуться с легким чувством голода. Мысли о еде или о чашечке ароматного кофе помогут вашему организму настроиться на активный лад.

В-третьих, лежа в постели, начните активно потягиваться, разминая мышцы и усиливая обменные процессы. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Разомните ваши уши, улучшив кровообращение в голове.

В-четвертых, научите себя не суетиться по утрам. Если вы начинаете день с того, что пытаетесь объять необъятное, выполняя разом массу дел, то ваше тело невольно будет оттягивать момент пробуждения. Если же вас после пробуждения ожидают несколько приятных минут с чашечкой чая или кофе, то мысли о таком блаженстве помогут вам очень плавно и легко проснуться.

Ну и, наконец, самое главное. Для того, чтобы закрепить хорошее настроение и самочувствие, правильно позавтракайте. Это значит, что нужно включить в него сыр, творог, орехи, сухофрукты и другие полезные продукты.

Надеемся, что если вы будете следовать этим немудреным советам, то вам станет легче просыпаться по утрам и сохранять хорошее настроение до позднего вечера.


Борис ХРАМОВ
Массовые катания на коньках - ХК Сахалинские Акулы В последний день марта ледовый комплекс «Арена Сити» приглашает жителей и гостей города на массовые катания на коньках.
ХК Сахалинские Акулы
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ - Спортивная школа по волейболу Школьники стали получать сообщения с предложениями совершить противоправные действия в торговом центре или образовательном учреждении.
Спортивная школа по волейболу
Сахалинец обвиняется в убийстве, совершенном 18 лет назад - Следственный комитет Вторым отделом по расследованию особо важных дел следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Сахалинской области завершено расследование уголовного дела по обвинению 49-летнего сахалинца в сов
Следственный комитет
Акция «Безопасная любовь» - Кожно-венерологический диспансер 28 марта 2024 года для пациентов ГБУЗ «Сахалинский областной кожно-венерологический диспансер» сотрудники кабинета медицинской профилактики я Борисов О.А и заведующая венерологического отделения Юферева Т.В.
Кожно-венерологический диспансер
27580 - Детская библиотека           28 марта в рамках проекта «Пушкинская карта» состоялся литературно-творческий вечер «Приметы и поверья» для студентов сахалинского техникума сервиса.
Детская библиотека
Приоритеты и направления модернизации общедоступной библиотеки - Долинская ЦБС Приоритеты и направления модернизации общедоступной библиотеки 27 марта 2024 года Сахалинская областная универсальная научная библиотека при поддержке министерства культуры и архивного дела Сахалинской области в соотв
Долинская ЦБС